上班族怎樣保護眼睛 掌握這幾個方法就夠了

隨著科技的進步，越來越多的人上班都是對著電腦進行的，幾乎所有的工作都可以在電腦上完成。雖然這樣工作非常的高效，但是電子屏幕對眼睛的傷害實在是太大了。上班族怎樣保護眼睛?如果你也常常眼睛不舒服，今天的文章一定要仔細看。

上班族怎樣保護眼睛？

讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

經(jīng)常眨眼

人在緊張的時候會忘記眨眼，工作比較繁忙的朋友們要有意識的讓自己多眨眼，這樣能夠滋潤眼球，緩解眼部的不適。如果眼睛干澀的厲害，使用些人工淚液也是可以的。

注意工作步調(diào)

有些人的工作十分的繁忙，沒有休息的時間，所以導(dǎo)致眼睛每天承受的壓力都很大。這種情況下建議可以每一到兩個小時起身喝點水、上個廁所，讓自己休息一下。

即使只有五分鐘的時間，也可以讓眼睛得到放松。不管是看看窗外的風(fēng)景還是閉著眼睛伸懶腰，都能夠讓眼部的肌肉得到放松，起到保護視力的作用。

按摩

可以通過中醫(yī)按摩的方法來緩解和舒緩眼睛的過度疲勞和酸澀，常見的一種按摩方法叫做熨目。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。

注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。