電腦族視疲勞怎么緩解

電腦族是容易患上眼疲勞的，對(duì)著電腦數(shù)小時(shí)眼睛得不到休息，長(zhǎng)期下來(lái)，影響眼睛的健康。那么，我們?cè)趺幢Ｗo(hù)眼睛呢?電腦族眼睛疲勞怎么辦呢?下面，我們一起到文中看看，緩解視疲勞的方法有哪些吧!

泡上一杯茶，既可怡情放松，又能修身養(yǎng)性。對(duì)經(jīng)常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的“久坐族”、“電腦族”來(lái)說(shuō)，有針對(duì)性地在茶里加點(diǎn)“料”，還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養(yǎng)生之道。

視疲勞喝枸杞茶

用電腦時(shí)間長(zhǎng)的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的電腦族很容易出現(xiàn)視疲勞，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞茶適合不過(guò)。

對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時(shí)加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。

情緒差喝玫瑰

玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。玫瑰花茶適合用純凈水，配合玻璃的茶具來(lái)沖泡，熱飲時(shí)花香濃郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。

電腦族如何科學(xué)用眼

1、勞逸結(jié)合

眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)停止注視，并閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時(shí)要讓眼睛休息15分鐘，并有意識(shí)做眨眼動(dòng)作。也可遠(yuǎn)眺窗外，避免眼球長(zhǎng)期處于單一聚焦度。此外，用完電腦后要洗臉，臉部的清潔衛(wèi)生也有助于緩解視疲勞。

2、改善工作條件

工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。工作環(huán)境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強(qiáng)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

使用電腦時(shí)可飲些茶水，平時(shí)可多吃些蔬菜、水果，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素，特別是對(duì)視力有幫助的維生素A和維生素E。

4、加強(qiáng)鍛煉

工作之余要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)，從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)，從而緩解視疲勞。

5、調(diào)整電腦屏幕顏色

建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激是大，猶如“雪盲”癥。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養(yǎng)眼的功效，可有效緩解視疲勞。