這些行為很傷眼，一定要注意

隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的不斷加快，電腦手機等電子產(chǎn)品越來越普及，眼部保護顯得尤為重要。

據(jù)統(tǒng)計，各個年齡層或多或少都有眼部方面的各種困擾：眼睛干澀、迎風(fēng)流淚、近視、眼睛紅癢、用眼過度等等，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，這些問題也越來越影響著我們的生活、學(xué)習(xí)和工作。今天小編就來帶大家盤點一下日常損害眼睛的行為。

傷害眼睛的行為有哪些？

1-過度用眼

白天疲于工作，晚上加班熬夜，眼睛跟著連軸轉(zhuǎn)。

工作臺上黯淡的燈光、顯示屏上過亮的光線都在消耗眼部健康，得不到充分休息的眼睛會很受傷。還會導(dǎo)致一些眼科疾病發(fā)生，甚至可因此而影響到視力，從而給眼睛健康造成嚴重危害。

2-昏暗環(huán)境下用眼

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。

眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負擔加劇，進一步還會導(dǎo)致近視加深。

3-長時間處于多灰塵環(huán)境

長時間暴露于灰塵較多的環(huán)境中，會出現(xiàn)眼部發(fā)干、眼部異物感、流淚、畏光等表現(xiàn)；機體因粉塵出現(xiàn)過敏反應(yīng)時，眼睛也會出現(xiàn)干癢的癥狀。

4-眼睛缺水或少油

人的雙眼就好比水槽，淚腺分泌的淚液是進水，眼淚揮發(fā)或經(jīng)鼻淚管到鼻子里流走的是出水，只有進水多于出水，眼睛才不會感到干澀。

另外，正常的眼淚里有水也有油，若油少了，穩(wěn)定的淚膜便無法形成，沒有淚膜的保護，眼睛里的水很容易變干，致使角膜干澀難受。

如何保護雙眼？

1-遵循“20-20-20用眼法則”：每近距離用眼20分鐘，向6米外遠眺20秒，控制用眼時長，讓雙眼得到充分休息。

2-多吃瓜果蔬菜：維生素A對我們眼睛是有很多益處的，但是維A又屬于脂溶性維生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是從果蔬中去獲取，比如胡蘿卜就是一個很不錯的選擇，胡蘿卜里面的胡蘿卜素可以合成維生素A，而且是最好的體內(nèi)維生素A的來源。

3-熱敷雙眼：熱敷雙眼可以通過促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞來改善視疲勞、眼睛干澀、異物感、視物模糊、分泌物增多等癥狀，熱敷促進眼部血液循環(huán)可以減輕眼部黑眼圈，消除水腫，減輕充血，減少眼紅及眼袋的發(fā)生。熱敷時采用40℃左右的水，閉目休息15分鐘左右，可每天進行。